5 Tipps für einen genussvollen Sommer auf ayurvedische Art

Der Sommer ist für viele die absolute Lieblingsjahreszeit: lichtdurchflutet, lebendig, voller Leichtigkeit. Vielleicht spürst du in diesen Monaten besonders viel Energie, Tatendrang oder einfach das Bedürfnis, draußen zu sein und das Leben zu feiern.

Und gleichzeitig bringt der Sommer auch Herausforderungen mit sich – auf körperlicher wie emotionaler Ebene. Im Ayurveda wird diese Jahreszeit dem Pitta-Dosha zugeordnet: Das Element Feuer nimmt zu, sowohl in der Natur als auch in uns. Für manche bedeutet das Aufblühen – für andere aber auch Gereiztheit, Überforderung oder innere Unruhe.

Ayurveda bietet dir hier wertvolle Impulse: sanfte, einfache Wege, wie du mit den Qualitäten des Sommers in Einklang kommen kannst – ganz gleich, ob du dich nach mehr Leichtigkeit, mehr Erdung oder einfach einem bewussteren Umgang mit deiner Energie sehnst.

Tipp #1: Überhitz dich nicht!

Pitta steht für das Element Feuer, das heißt: es ist ratsam, dem Körper nicht noch zusätzlich Hitze zuzuführen. Sonne anbeten ist natürlich gerade im Sommer der Renner, aber besser nicht zur heißen Mittagszeit. Sauna und Dampfbad dürfen ihre Sommerpause haben und finden ihr Revival wieder in den kälteren Jahreszeiten. Nahrungstechnisch hilft es, erhitzende und „stimulierende“ Substanzen zu meiden, wie z. B. Alkohol, Ingwer, Chili oder Zimt. Und ausreichend Trinken nicht vergessen – gerne mehr als sonst!

Tipp #2: Zähme das emotionale Feuer in dir!

Die feurige Energie von Pitta kann auch auf’s Gemüt schlagen und so sind emotionale Anspannung, Zorn, Reizbarkeit und Stress nicht selten. Tatsächlich kannst du ernährungstechnisch total viel auf mentaler Ebene bewirken. Pitta-ausgleichende Ernährung ist warm oder kühl (nicht kalt!), mild, trocken und ein wenig süßer. Pause ist hingegen angesagt für: heiße, sehr fettige, sehr ölige, scharfe und salzige Speisen. Du darfst gerne zugreifen bei frischen Kräutern, grünem Kardamom, Minze, Rosenwasser oder Kokos-Produkten, denn all diese senken Pitta und damit deine feurige Energie.

Tipp #3: Lade Kreativität und Leichtigkeit als Qualitäten ein!

Integriere diese beiden Qualitäten bewusst in deinen Alltag, sei es z. B. bei sportlichen Aktivitäten oder auch im beruflichen Kontext. So setzt du auf charmante Art den oft wettkampf- und leistungsgetriebenen Eigenschaften von Pitta etwas entgegen. Auf geht’s also zum inspirierenden Spaziergang im Wald, zum kühlen Bad im See oder zur wundervollen Kontemplation im Schatten der Bäume! Mit der Devise „weniger ist mehr“ umgehst du den Freizeitstress, der häufig bei den sommerlichen Temperaturen aufkommt. Genuss und Lebensfreude heißt ja nicht immer und überall mitzumischen. Viel Spaß bei der Besänftigung von Pitta!

Tipp #4: Habe wohltuende Sommer-Mahlzeiten im Blick!

Für den Pitta-Ausgleich ist die süße (nicht Süßigkeit!) und auch die bittere Geschmacksrichtung, z. B. durch natürliche Bitterstoffe, top! Viel Energie geht für den Umgang mit der Sommerhitze drauf und so geht es darum unseren Körper zu beruhigen und unsere Verdauung zu unterstützen. Das ist dann auch mal der leckere Salat (lieber zur Mittagszeit, da hat deine Verdauungskraft ihr Maximum erreicht). Pitta liebt Abwechslung, auch für die morgendlichen Porridge- oder Brot-Routinen also lieber mal jeden Tag was Neues ausprobieren. Nicht zu unterschätzen: bei egal welcher Mahlzeit ist die knackige Komponente, so hat Pitta etwas zum „Beißen“ und „Abreagieren“. Knackiges Gemüse, getoastetes Brot oder Obstbeilage kommen so perfekt zum Einsatz!

Tipp #5: Hör auf deinen Körper – er zeigt dir den Weg!

Dein Körper meldet sich, wenn etwas aus der Balance ist. Pitta-Überschuss erkennst du z. B. an:

• Hautproblemen, u.a. Ausschläge

• starken Verspannungen

• innerer Unruhe oder Gereiztheit

• starkem Durst oder Heißhunger

• Sodbrennen, verstärktem Schwitzen oder Schlafstörungen

Das ist kein Fehler – sondern eine Einladung, liebevoll hinzuschauen und nachzujustieren.

Fazit

Der Sommer darf lebendig sein. Aber auch weich. Wenn du auf dein inneres Gleichgewicht achtest, wird diese Jahreszeit nicht zu viel – sondern genau richtig für dich sein.

Mit Ayurveda und den obigen Tipps und Tricks findest du zurück in deine Mitte.

Und ansonsten bin ich mit mimo ja auch noch da 😊 mit meinen wöchentlichen Yogakursen für mehr Verbundenheit, mit wohltuenden Retreats wie die Mama Timeout, ehrlichem Austausch unter Frauen im Moonlight Circle und mit meinen ganzheitlichen Einzelbegleitungen.

Voller Energie das Leben lieben, Hanna